商城资讯 > 休闲散文 > 食物含糖量列表
食物含糖量列表
标签: 美味 奇葩
19351712017.06.09

蔬菜水果含糖量排排队

1%:南瓜、紫菜  、生菜。           

2%:小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、

         菜瓜、茴香、卷白菜。  

3%:大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜、

         塌棵菜。  

4%:洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚、茭白春笋、油菜、

         空心菜、臭豆腐。  

5%:丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花。  

6%:白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅、桃、枇杷豆腐干、黄豆芽。  

7%:香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。  

8%:生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬。  

9%:橙子、波萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗。  

10%:葡萄、杏。 

11%:柿子、沙果。  

12%:梨子、桔子、豌豆、橄榄。  

13%:柚子、苹果。  

14%:荔枝、山药。  

15%:苹果。  

16%:土豆。  

17%:石榴。  

20%:香蕉、藕。  

22%:红果。  

5060%:切面、烙饼、油饼、巧克力、柿饼。  

7080%:米、面、玉米面、蜜枣。 

85%:粉条。                                                          

吃水果要有选择性  

1、选择含糖量少但富含膳食纤维的水果,如草莓、樱桃、西瓜等。  

2、选择富含果胶的水果,如菠萝、杨梅、樱桃等。  

3、尽量少吃或不吃含糖量高的水果,以免引起血糖升高,加重胰岛B细胞负担。  

4、选吃新鲜水果,不吃含糖分高的水果罐头。


您尚未登录x